jak wage

Remol mam pytanie czy Tomek przechodzi do kat 75 tak jak zapowiadał bo z moim zawodnikiem nie wiemy czy trzymać wagę ( co przy 175 wzrostu i 5% tłuszczu jest bardzo trudne, ostatni rok w juniorach) czy nabierac ciała, nie masz tez przypadkiem wiadomości o drugim zawodniku w kat 67,5 z ostatnich MPJ, co się z nim dzieje? Pozdrowienia.

[...] czy się opłaca masować i wejść na teścia (zrobić odblok) i w lutym znów wejść na teścia tylko na redukcji? Czy będzie to bezsensowne ? Chciałbym wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? [...]

Podaj wage i ile razy aktualnie sie podciagasz na drazku na max.... no i w jakim rozstawie dloni.. Powiedz ile czasu chcesz poswiecic na silownie(podaj liczbe tygodni, a nie minut na dzien), skoro twierdzisz ze jestes silna to podaj jakies wyniki silowe i jak do nich doszlas, ile czasu to zajelo... No i jeszcze jakie dni masz silke a w jakie [...]

nikt Ci z fusów nie wywróży ile przytyjesz, te pytanie jest nie na miejscu bo jak będziesz opierd.alał płatki z majonezem 3 x dziennie to na pewno duuużo./po drugie 4 ampuły na tydzień? sporo jak na taka wagę

tak jak pisalem w ankiecie , moim celem jest wskoczyc na odpowiednia wage do mojego wzrostu , przy czym nie miec w pasie 20 cm wiecej .

nie patrz na wage tylko wyglad jak bedziesz patrzyl co jesz to nie powinno, co do porotu do formy to mysle ze jak zwiększysz spozycie kcal to szybko wrócisz

Sniadanie musiasz zaczac jeść i w dodatku na tomozna walnac gainerka jak jak zwiekszasz wage:D

[...] moich - i - Twoich wypowiedzi. A tak nie da się rozmawiać. Nie ma w tym absolutnie napinki - nie przesadzaj. To, że wyrazam się dobitnie wynika z tego i że pewne kwestie - jak i swój stosunek do tej rozmowy wyrażałem wszesniej - mniej dobitnie - ale bez skutku. Nie chcialem byc niemily. Ale nie bardzo wiem po prostu jak mam Ci inaczej [...]

[...] ściagnołęm sobie probram" dziennik posiłkow " by ułożyc odpowiednią diete do mojeje wagi itp. wszystko miałem ponad stan chodzi mi o ilość zapotrzebowania białka w ograniżmie i węglowodanów z tłuszczami uważałem by nie przekroczyć limitu wiec tak mi sie wydaje jak wcześniej napisałem ze diete mam odpowiednią jak na mój wiek i wage.

Nie do końca słabe jakościowo, zbudować mięcha na tej diecie możesz, tylko że chcesz zwiększyć wage przy twojej aktywności będzie trudno, albo dasz sobie czasu i na tych 3000kcal urośniesz albo zarzuć do pieca i będziesz musiał się troche zalać. Ja bym sobie dał czas i na tych 3k kcal rósł. A jak bardzo Ci zależy na wadze w szybkim czasie to [...]

[...] Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją wagę i cel. Ile razy w tygodniu trtenujesz?

[...] teraz inni mają brać z Was przykład a nie np. ze mnie co nigdy nie byłem gruby i całe życie trenowałem nie dopuszczając do tego.Branie z "byłych grubasów" przykładu to tak jakby branie przykładu z byłego alkoholika,powinno być inaczej. Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego [...]

[...] jestem super zadowolony że zrobilem ten pierwszy krok. Suplementy nie są dla ciebie na tym etapie - najpierw zacznij od złapania wiedzy o podstawach bo bez podstaw to jak chodzenie we mgle;)Jak z głowa do tego podejdziesz to u ciebie efekty bedą błyskawiczne bo masz bardzo małą wage [...]

[...] a to przynosi skutek odwrotny od zamierzonego. Dla dodania otuchy, bo dla kobiet masa brzmi trochę strasznie, napiszę Ci że ja na masie pare kg, patrzac na wagę, "przytyłam" a okazuje się, że teraz częściej kupuję ciuchy w rozmiarze 34, a nie jak dotychczas 36. Kilogram mięśni ma zdecydowanie mniejszą objętośc od kilograma tłuszczu, takie czary.

Ok dzięki. Tzn z kondycja to nie jest źle bo to tylko 2 rudny chyba będą po 2 minuty. Siła w nogach jest ogromna jak na moją wagę i wzrost. Powiedzcie mi jak powinienem zacząć walkę ? Zacząć od jakiegoś roundhouse kick czy od jakiegoś prawego prostego ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

Tylko że miał do dyspozycji sztab trenerów i robił wtedy ćwiczenia izolowane co wpłynęło na jego szybkość niestety. Na szczęście później robił te hardkorowe crossfity co zbudowało mu siłę funkcjonalną i teraz strasznie szybki jest jak na swoją wagę.

[...] naprawde w ch... wystarczy troche posiedziec i poczytac, nikt za Ciebie wsztskiego nie ulozy. jezeli zaczynasz powinienes zrobic to act, o ktorym Ci pisalem. Nie pytaj tez jakimi ciezarami masz cwiczyc bo nie znamy Twoich mozliwosci. Jezeli juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to trzymaj sie oglonych zasad, na duze grupy miesniowe (nogi, [...]

PS uważam tak jak RONI, że TNC 2x na tydzien nie ma sensu. I już nawet nie chodzi o to czy wydoisz czy nie(masz mały staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A [...]